Idea treningu Fit and Jump

  • to głównie połączenie zabawy i intensywnego treningu;
  • jest to trening aerobowy (tlenowy) – skupia się głównie na spalaniu tkanki tłuszczowej, jednak obowiązkowo zawiera elementy treningu wzmacniającego (głownie ABT);
  • zajęcia są proste, dzięki czemu kierowane są do szerokiej grupy odbiorców;
  • ważnym czynnikiem jest pozytywna atmosfera na zajęciach oraz możliwość urozmaicania treningu tak, aby nie stał się monotonny.

Na trampolinie Fit and Jump stosujemy dwa rodzaje ćwiczeń: cardio oraz wzmacnianie. Nasza trampolina jest wystarczająco duża, aby posłużyć za matę do ćwiczeń.

 

Pamiętaj o:

  • technice pracy ciała: spięciu brzucha, ułożeniu stawu kolanowego w osi ze stawem biodrowym i skokowym, pracy całą powierzchnią stopy, regularnym oddechu;
  • bezstresowym podejściu do zajęć, dozowaniu wysiłku do własnej kondycji, korzystaniu z przerw jeśli tylko poczujesz taką potrzebę.

Wskazówka: trampolina nie służy do wybijania się, tylko do amortyzacji ciała.